有氧运动与无氧运动的区别

有氧运动:

有氧运动指的是人体在养气充分供应的条件下进行的锻炼。在运动的过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡。任何富韵律性的运动,其运动时间大约在15分钟或者以上,运动强度在中等或中等以上,都可以称之为有氧运动。典型的有氧运动方式有:有氧健身操、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打羽毛球、瑜伽、登山、滑冰、快步走等。其运动特点就是强度低,又节奏,但持续的时间较长。

无氧运动:

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
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